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    高考心理:疫情下的考生如何緩解焦慮

    2020-02-26 12:05:17來源:大江晚報

      新東方在線高考頻道整理了《高考心理:疫情下的考生如何緩解焦慮》,供家長們參考。

      今年的這個寒假,由于疫情的發生,變成了“史上最長”。對于沒有升學壓力的孩子們來說,可謂十分輕松。但對于即將參加高考、中考的學生及其家長來說,恐怕日子就沒那么“好過”了。記者近幾天了解到,蕪湖許多今年要參加高考、中考的學生以及他們的家長,此時心理都很焦慮,如何緩解,記者采訪了幾位心理專家和老師。

      學生焦慮家長也焦慮

      今年參加高考的市區一所重點高中高三學生小吳在電話中告訴記者,她做夢都沒想到自己到了高三還擁有一個“超長版”的寒假,以往總希望能多一點休息時間,但此時她多么希望能坐在教室里,上課、考試、訂正試卷……

      “在家里每天心發慌,雖然每天還在自己復習備考,還有老師線上輔導,但缺少學習的氛圍,精力難以集中。每天自己還忍不住去關注疫情的信息,打聽學校什么時間復課。也不知道高考時間會不會推遲,心里沒底?!彼趩实卣f,心理越來越煩躁,又害怕自己落下復習進度,急得都快哭了。

      家長姚女士也很煩惱。兒子今年要中考了,但疫情之下,復學無期,體育還考嗎?實驗還考嗎?考試時間會推遲嗎?小孩在家不好好看書怎么辦?她說,班級家長群里,家長們都在擔憂,背后承載的都是考生家長的焦慮。

      “接納”焦慮保持樂觀

      擔任高三教學的張老師告訴記者,“考生和家長首先要明白,目前想把焦慮情緒去掉是不現實的。而且焦慮是正常的,適度的焦慮反而能幫助自己主動安排學習計劃。這個時候。家長和孩子更需要彼此理解,多溝通、多交流?!?/p>

      他希望考生們不必過于焦慮,目前的狀況對所有考生來說,都是一樣的,高考、中考是不是會延遲,并不需要過分關注,推遲或不推遲,時間對所有考生來說都是一樣的,要保持積極樂觀的心態,按照原來的復習計劃學習,規律的生活和作息。

      考生要制訂每天的學習計劃?!胺彩骂A則立,不預則廢?!卑凑丈蠈W的作息時間,制訂切實、可行、高效的學習計劃。針對自己的弱勢學科查漏補缺,將知識點強化、細化、條理化,全面提升綜合實力、整體水平。

      考生如何調節心理?

      記者采訪了一位心理咨詢師,他就疫情之下,考生如何調整心態談了自己的看法。

      認清形勢,穩定心態。疫情突如其來,全國都要面對。形勢我們無法改變,但心態必須把持。保持良好的心態,不要亂了備考的節奏。高考、中考既考知識技能,也考心理素養。臨危不亂,方為上策。避免負面或焦慮情緒的產生,用目標引領自己,激發學習的斗志。堅信狹路相逢勇者勝,篤定臨危處亂心不驚。

      化危為機,科學規劃。足不出戶情緒生躁,危機當前易亂陣腳。要有程序有步驟地合理安排學習內容,學習時間,并嚴格執行,保證落實。不因形勢而生亂,順應變化巧安排。充分利用宅家之機,加油提速,注入強勁動力,彎道超車。

      靜心自守,嚴格自律。因疫情而在家時間延長,同時也讓獨立學習的機會增多。此時,應借機生力,排除原來令自己擔憂生厭的欲念,專心致志,靜心自守,集中火力,對準高考中考。俗話說:不怕同學是學霸,就怕學霸放寒假。因為寒假就是有心人的超越機會。

      主動請教,善于溝通。學習中難免會遇到一些問題,應多向老師請教,多與別人溝通學習上的問題。利用各種網媒,增加學習空間和樂趣。也可借助網課、公眾號等開掘學習資源。


    TO:高中生

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    本文關鍵字: 高考心理

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