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    臨近高考,高三家長可以這樣做

    2020-07-01 17:59:15來源:北京考試報

      2020年的考生將經歷一次與眾不同的高考。受疫情防控影響,高考生在考前近3周告別校園,恢復居家復習。原本的復習計劃被打亂,N多知識點感覺還沒有掌握,又少了幾次在教室??佳菥毜臋C會……面對如此多的不確定性,本來比較自信的平平有些緊張了,最后幾次網上??汲煽冇植簧趵硐?,這些造成她情緒波動,有些焦躁不安。

      平平的父母看在眼里,急在心里。剛剛結束的端午假期中,他們發現孩子吃飯比較少、睡覺睡得晚,種種壓力都沒有釋放,甚至有點回避談高考這件事情。此前父母也都因忙于工作,沒有時間靜下來和平平好好交流溝通。眼看距高考就剩一周多了,家中似乎空氣凝固了一樣,氛圍開始莫名緊張起來。

      分析

      高考前夕,考生出現情緒波動其實比較正常。復習的壓力和對高考未知的緊張焦慮,這些都會造成考生的壓力積聚。所以平平出現的心理負擔和壓力是很正常的。尤其受這次疫情防控影響,學習計劃需要不斷調整,考生的心情也確實需要調節。

      適度的焦慮和緊張是必要的。心理學實驗和規律表明,學習成績和緊張程度是線性相關的。緊張程度過低或過高,都不利于應考的發揮;當緊張程度適中,反而有助于考生正常水平的發揮。所以考生需要做的是恰當地調節情緒,以達到適中狀態。

      考生父母經常是干著急使不上勁兒,加上疫情等各種不確定因素的影響,壓力和負擔比較重。然而情緒是相互“傳染”的,就好像一個平靜的湖面,兩個位置的波紋震動會彼此相互干擾和影響。雙方情緒無法平靜下來,這種交互作用就一直存在。

      心理學的“吸引力法則”告訴我們,很多外在狀態是自己“吸引”過來的。我們有什么樣的心境、有什么樣的想法,就會導致最終的結果變成我們想的那樣。所以負面情緒狀態,比如過度緊張和焦慮、對未來的擔心,都會導致最終結果的失敗。出現這種相對負面的情緒狀態,考生要學會轉化,將之調整為正面的、更加積極陽光的“心理劇本”。

      支招

      溝通永遠是妙方

      情緒的積壓、負面情緒的積累,往往是因為沒有得到有效釋放,尤其是對于一些相對內向、不善于交流的考生來說。父母作為考生身邊最親近的人,掌握好的溝通交流方法至關重要,會事半功倍地幫助其解決問題。溝通的一個重要原則是傾聽,對于交流內容不做價值判斷,任其宣泄和表達自己的看法,如果是能夠讓孩子帶有情緒地發泄和表達出來是非常好的。另外一個原則是真誠,父母也可以真誠地表達自己的關心,甚至可以表達一些擔心和憂慮的情緒,同頻和真誠的交流能夠讓彼此的關系能量流動起來,從而宣泄“負能量”,清理“淤積的河道”。

      充分肯定強自信

      在高考前,孩子可能對自己學習存在的不足有很多擔心和焦慮,導致看不到自身優勢,造成不自信。父母作為旁觀者,要客觀看待孩子的情況,發現其優點和閃光點,幫助孩子意識到自己的優勢并強化優勢,而不是過度關注消極的方面。尤其臨近高考,最重要的是心理調節和“戰術”運用,這需要父母靜下來和孩子好好梳理。有可能的話,最好認真地寫下來,落到紙面上,讓孩子每天看一看讀一讀,了解自己的優勢,強化自信心。

      積極正面有力量

      父母是過來人,可以用人生智慧用心地引導孩子完成高考,不要將結果看得太重。因為努力是我們所能控制的,而結果并不是??忌枰龅木褪钦{動最后的積極性不放松,充滿信心地進入考場,將自己所學發揮出來。

      要運用積極心理調節方法。父母和孩子各自在心中發起正面的愿望:讓我們所付出的努力、所學的知識,有助于社會的進步,有助于那些需要幫助的人。只要心中有正氣,人性中積極正面的力量自然會幫助考生充滿自信地走進考場。

    TO:高中生

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    本文關鍵字: 2020高考家長

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